американская диетаАмерика – страна с достаточно развитой экономикой. И как следствие, люди не страдают от отсутствия денежных средств и безработицы. Но вот для удовлетворения своего голода люди чаще всего прибегают к услугам общепита и быстрого питания, не заботясь о количестве поступающих в организм калориях.

Ввиду этого, одной из главных проблем населения является ожирение.

В борьбе с которым диетологи решили прибегнуть к проверенной временем системе – ешь завтрак сам, обед раздели с ближним, а поздний ужин разумнее отдать вечно голодному домашнему питомцу.

В оригинале эта диета называется «Dinner Cancelling», что можно перевести, как «Ужин минус». Сначала она пустила свои корни в Америке, а потом стала основным способом похудеть для всей Европы.

Читайте также:

Диета Кейт Миддлтон: http://sun-lady.ru/figura-dietyi/dieta-keyt-middlton-ona-sushhestvuet.html

Так что же это за способ такой? В чём секрет чудо-диеты? Всё дело в ужине. Вернее, в его отсутствии. Хотите сбросить от пары до нескольких десятков килограммов? Тогда придётся выкинуть из головы само определение слова «ужин». Наедаться по вечерам теперь – табу.

американская диета ужин минус

Диета доступна практически всем. От студентов, которые и так вечно голодны. Бизнесменов, чей приём пищи обычно ограничивается закуской из ресторана быстрого питания. Домоседов обоих полов, которые чувствуют, как их тяготят лишние килограммы. А помимо избавления от лишнего веса вы ещё и сэкономите приличную сумму денег.

На примере всего четырёх простых правил рассмотрим, что же представляет собой популярная система для похудения «Ужин минус».

1. Следите за потреблением необходимого количества микроэлементов и витаминов в суточном рационе.
2. Будьте внимательны в выборе продуктов питания и старайтесь употреблять в пищу всегда только свежие продукты.
3. Употребляйте не меньше 2-3 литров воды в день.
4. И что самое главное – полностью откажитесь от жиров в своем рационе. Они-то зачастую и есть причина ожирения.

Диета универсальна и подходит почти всем. Она так же не ограничивает вас в еде, не количественно, но в плане разнообразия. К примеру, на завтрак можно съесть что-нибудь мучное или вареный картофель. Всё что душе угодно, но только во время завтрака. В обед же стоит ограничить себя в лишних калориях, но также следить, что бы принимаемая пища была насыщена необходимыми организму витаминами.

диета ужин минус

Не стоит полагать, что, придерживаясь простых правил диеты «Ужин минус», все лишние килограммы уйдут за неделю-другую.

Читайте также:

Где купить эко-продукты: http://sun-lady.ru/dom/gde-kupit-ekologicheski-chistyie-produktyi.html

Не нужно морить себя голодом в стремлении обрести привлекательные формы. Ведь если в процессе похудения вы будете испытывать лишь стресс от ограничения себя в любимых продуктах, то очень скоро просто сорвётесь и бросите эту диету к чертям.

Не считайте каждую калорию после завтрака или обеда — этого всё равно не узнать наверняка. Постарайтесь превратить приём пищи в наслаждение от каждого съеденного кусочка.

Есть старые джинсы, которые не натягиваются на вашу широкую талию? Так сделайте себе цель – похудеть во чтобы то ни стало, но таки натянуть на себя эти джинсы или рубашку. Тут важно позитивное мышление, способность видеть итог всех страданий. Или найдите себе другой стимул, дабы придерживаться правил системы похудения «Ужин минус».

Читайте также:

Правильная сушка тела: http://sun-lady.ru/sport-i-fitnes/pravilnaya-sushka-tela.html

Давайте подведём итог:

1. Не ешьте после 17.00, пьём только воду.
2. Скушайте кусочек ананаса, грейпфрута или любого другого цитрусового, если ранее съели жирной пищи.
3. Пейте много воды – она поможет очистить организм от шлаков.

Не забывайте читать состав продуктов перед покупкой и если те содержат консерванты и красители, то лучше откажитесь от таких продуктов. Отдавайте предпочтение свежим продуктам.