как добиться плоского живота фотоМногие девушки и женщины мечтают об осиной талии,  животе вез излишков жира. Но не многие знают, как добиться плоского живота. Любая основательная работа над своим телом требует усилий, силы воли и трудолюбия, зато результат порадует вас и вы сможете гордиться собой, обладая, ко всему прочему, фигурой своей мечты.

Прежде всего, необходимо понять, что упражнения на пресс не сделают ваш живот плоским, если в области живота имеется жир. Запомните — тренировка не убирает жир с живота. Она лишь способны укрепить, подтянуть и поддерживать в тонусе его мышцы.

Куда деть жир?

Для того, чтобы избавиться от подкожного жира, необходимо решать проблему комплексно, то есть только вспомогательные упражнения, которые в купе с правильным питанием и физической активностью помогут избавиться от него.

1.

В первую очередь, необходимо позаботиться о питании. Диетологи советуют правильное питание, как можно меньше сладкого, жирного, а если очень хочется, то кушать такую пищу до полудня и в небольших количествах.

Питаться предпочтительнее шесть раз в день маленькими порциями. Так вы сможете есть меньше, в тоже время не ощущая голода. Фрукты лучше есть до четырех часов. Следует потреблять меньше соли, поскольку она — накопитель жидкости в организме. Отсюда и отечность и мешки под глазами. А чистой воды, напротив, следует пить много — около 2,5 литров.

2.

Очень полезны знания техники скандинавской ходьбы. Также вспомогательными упражнениями можно считать наклоны в стороны, хулахуп и приседания. Очень желательны кардионагрузки, такие как бег, танцы или скакалка.

3.

Кроме того, эффект можно ускорить с помощью различных обертываний, как в салоне, так и приготовленных самой, на дому. Интересный метод предлагают современные технологии: всем нам хорошо известный аппликатор Кузнецова от целлюлита и для похудения.

как сделать живот плоским

Для здорового сброса лишнего веса крайне не рекомендуется принимать всяческие препараты и «чудесные пилюли для похудения». Даже если вы станете теперь меньше на несколько килограммов за неделю — вы, скорее всего, очень быстро наберете вес назад, если не прибавите в нем.

Ведь такое быстрое похудение не является здоровым, чаще всего, ускоренный процесс происходит за счет банального обезвоживания, и это не помогает убрать лишний жир. Он, к сожалению, не уходит так быстро, как нам хотелось бы.

Оптимальное похудение — это потеря веса около 1 кг. в неделю.  Любите себя и свое здоровье, худейте правильно.