как очень сильно похудетьЕсли вы решили, что вам пора избавиться от лишнего веса, обязательно изучите правила игры, прежде чем вступать на тропу войны с лишними килограммами.

Прежде чем изучать вопрос о том, как очень сильно похудеть, подойдите к зеркалу и ответе себе на вопрос, действительно ли вы хотите избавиться от лишних килограмм?  Может оказаться и так, что лишний вес существует только в вашем воображении.

Некоторые дамы просто зомбированы глянцевыми журналами и телевидением и не могут разглядеть картину объективно. И начинают сидеть на страшных для здоровья диетах типа каскадного голодания. Не впадайте в панику, если ваши параметры сильно отличаются от золотых 90-60-90.  Данный стереотип существует для профессиональных актрис и моделей, чья профессия непосредственно связана с внешними данными.

Однако если вы настойчивы в своем желании сбросить лишний вес, соблюдайте некоторые золотые правила. Для начала усвойте тот факт, что без большого количества воды, потребляемой в сутки, все ваши усилия потерять вес будут тщетны.  Вода стимулирует обмен веществ в организме, и стимулирует процесс сжигания жиров, по научному который называется липолизом.

Диетологи, придерживаются мнения, что необходимо выпивать около 1,5-2 литров воды в день, при нормальных физических нагрузках. Если на улице очень жарко, или вы посетили интенсивную тренировку, то количество выпитой воды должно быть увеличено. Не стоит пить воду залпом, в больших количествах. Организм наоборот испытает стресс, который спровоцирует нежелательные процессы. Учитывайте и то, что кофе и чай – это напитки, и их потребление надо считать отдельно.

Изучите принципы бесслизистой диеты, польза которой давно доказана. Исключите соль из рациона. Ионы натрия, входящие в состав соли, скапливаются в межклеточной жидкости и проникают через оболочку клетки, доставляя в нее различные вещества, а затем возвращаются обратно и удерживают воду. Клетка начинает испытывать жажду, и вся вода которую вы выпили, не выполняет своих функций.  Таким образом, замедляется обмен веществ, и расщепление жиров останавливается.

Обязательно изучите нашу статью с рецептами правильного питания, чтобы похудеть!

как очень сильно похудетьПоддерживайте организм различными витаминными комплексами, особое внимание уделите калию.  Научно доказан тот факт, что чем больше калия в клетке, тем больше повышается количество влаги в организме. Этим элементом богаты овощи и фруктов. Но, ни одна диета не приемлет таких источников калия, как картофель, бобовые или бананы.  Потреблять достаточное количество калия вы можете из ананасов, персиков, слив, абрикосов и апельсинов. Помните о том, что овощи и фрукты не должны подвергаться термической обработке.

В старшем возрасте будьте осторожны, с диетой для пожилых людей надо быть внимательными.

Как очень сильно похудеть, и при этом не голодать? Для этого достаточно правильно составить меню и придерживаться нормального коридора калорий в 1500-1700, и успех вместе со здоровьем вам гарантирован!