44«Очень быстро похудеть» — это словосочетание не должно стать для вас категоричным. Ведь каждый из нас знает, насколько опасно для здоровья терять вес в быстрые сроки. Обычно после жесточайших диет набранные килограммы возвращаются, да еще и прихватывают с собой «друзей». На экстренных методах похудения организм замедляет свой метаболизм и учится откладывать про запас — а вдруг больше не дадут?

Поэтому вы должны взять на себя всю ответственность за то, что получится после того, как задача будет достигнута и ваше отражение в зеркале будет вас радовать.

Читайте также:

Как похудела Ольга Картункова: http://sun-lady.ru/figura-dietyi/sekretyi-pohudeniya-olgi-kartunkovoy.html

Мы постарались собрать в этой статье несколько наиболее существенных методик похудения быстрыми темпами. Насколько они безопасны — решать врачам, а вот что довольно эффективны — уже не раз подтверждали модели и звезды шоубизеса, которым надо было привести себя в кратчайшие сроки.

1

Успеть к Новому году

Мы предлагаем трехэтапное похудение, которое поможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить некоторые показатели здоровья (ускорить метаболизм, снизить холестерин).

Большое значение имеет психологическая подготовка. Вы должны принять четкое решение и настойчиво идти к своей цели, не сдаваясь.

Этап первый

Самый главный совет на это время будет такой: убрать все лишнее! Конечно, мы не имеем в виду всю еду, ведь «топливо» для успешной жизнедеятельности вам необходимо. Но вот сладкое, мучное — абсолютно не нужно!

Итак, на ближайшие недели откажитесь от этого СОВСЕМ. Также не готовим и не едим крахмалистые продукты и овощи (хлеб, макароны, картофель). Вообще, резко снизьте количество углеводов. Тогда станет меньше вырабатываться инсулин (который отвечает за хранение жиров в органах). Как только уменьшается содержание инсулина, организм начинает сжигать не углеводы, а калории (лишний жир).

55

Продумайте себе меню на ближайшие дни, расписывайте, покупайте необходимые продукты с учетом поставленной цели.

Кроме всего прочего, без выработки инсулина у вас еще и аппетит будет намного меньше — что очень полезно для похудения, не так ли? Без чувства голода такая «диета» пройдет на ура.

Второй этап

И опять про питание. Что же есть, спросят некоторые из вас? Самое главное — источники белка. Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно по 20-50 гр. чистого белка.

Источники:

  • мясо, рыба, морепродукты
  • бобовые
  • соевые продукты
  • яйца
  • молочные продукты

66

Почему так важно есть продукты с высоким содержанием белка? Во-первых, насыщать такие блюда вас будут гораздо быстрее и вы не съедите лишних калорий. Во-вторых, уйдут навязчивые мысли о еде, вы успокоитесь, расслабитесь, и вес будет спокойно уходить, без всяких дополнительных перекусов.

Кроме вышеописанного списка, необходимо увеличить в своем рационе количество овощей (желательно сырых, но можно и приготовленных на пару, вареных, запеченных).

Особенно полезны для похудения:

  • брокколи
  • огурец
  • цветная капуста
  • белокочанная капуста
  • сельдерей
  • шпинат
  • брюссельская капуста
  • морковь
  • кабачок
  • свекла

Если говорить о еде, то не надо питаться 6-7 раз в день, как считалось раньше полезным. Три-четыре приема пищи, если сильно голодны вечером — стакан кефира. Вы же хотите быстро сбросить вес, не так ли?

С фруктами надо быть осторожными, в них много сахара, который тоже вызывает активную выработку инсулина. Ешьте их в первой половине дня, тогда лишнее не отложится на бедрах и животе.

Пейте много чистой воды, за полчаса до еды и через часа полтора после.

Третий этап

Если вы думали, что все так просто, то сильно ошибаетесь. Без спорта все равно не обойтись, если вы хотите сжечь лишние калории за 2-3 недели.

2

Не слушайте тех, кто говорит, что истязать себя теперь придется КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Ежедневно можно только совершать пешие прогулки быстрым шагом по 30-40 минут. А вот фитнес и тренажеры — это 3-4 раза в неделю, отдых мышцам давать тоже нужно.

Не забывайте про разминку и заминку, чтобы не повредить себе.

Скачайте ролики на Ютубе со жиросжигающими и силовыми тренировками. По нем можно заниматься дома, экономя на спортзале и тренере.

Если похудеть надо срочно, запишитесь в бассейн и проплывайте 3-4 раза в неделю без остановки по 30-40 минут.

Дополнительные возможности

Сегодня индустрия красоты предлагает нам массу средств скорректировать вес и убрать целлюлит всего за несколько процедур. В салонах вам предложат на выбор несколько методов аппаратной косметологии или даже инъекции для похудения.

Массаж — отличный способ подтянуть фигуру к желаемым формам. Если позволяют финансы, добавьте его в арсенал средств похудения,и  через три недели (как раз к Новому году) вы просто себя не узнаете!

Обязательно купите себе новое платье в подарок за ваши труды.