10Диетологи в один голос предостерегают нас есть за 3-4 часа до сна, иначе все лишние калории, которые организм не успеет переработать, отложатся в жир.

Но как жить, если очень трудно изводить себя голодом после пресловутых 6 часов вечера? Да и сон будет неполноценным и неспокойным.

Но оказывается, многое зависит от того, что конкретно вы будете есть перед сном. Если это будут продукты из списка разрешенных — ничего плохого для вашего здоровья и красоты не случится.

Читайте также:

Активированный уголь для похудения: http://sun-lady.ru/figura-dietyi/kak-pohudet-s-pomoshhyu-aktivirovannogo-uglya.html

2

Нельзя

Для начала ознакомимся с той пищей, которую употреблять в вечернее (и тем более ночное!) время нежелательно:

  • острая пища
  • красное мясо
  • сладости
  • фаст-фуд (бургеры, картошка фри, чипсы)
  • алкоголь
  • жирные блюда
  • мороженое
  • шоколад
  • чай, кофе

Кстати, если вы готовите себе поздний ужин, то примерно рассчитывайте, nxj,s он не был больше 300 калорий по составу.

Самая полезная вечерняя еда — это сложные углеводы (овощи, крупы) и белковая пища (молочное и мясное, а также рыба и морепродукты).

Идеально — ужин запекать или делать на пару, а вот жаренье и тушенье в сливках с сыром отрицательно сказываются на калораже.

Можно

Итак, отличная еда на сон грядущий:

  • яйца
  • сыр (нежирные сорта)
  • овощи сырые и тушеные (кроме картофеля!)
  • крупы
  • бобовые
  • молочка (кефир, творог, сметана малой жирности, натуральный йогурт)
  • мясо кур, индейка
  • все морепродукты

Читайте также:

Четыре эффективных способа убрать жир с боков

Как похудела Полина Гагарина: http://sun-lady.ru/figura-dietyi/kak-pohudela-polina-gagarina.html

Фрукты в вечернее время есть нежелательно! Они тоже содержать сахара, хоть и естественного происхождения, но они повышают глюкозу в организме.