kontrastnyy-dush-dlia-pohudeniaКонтрастный душ оказывает положительный эффект на организм человека, а именно улучшает нервную систему и способствует сохранению молодости, эластичности и красоты кожи.

Перепад температур способствует получению заряда бодрости, обеспечивает отличную тренировку для всех сосудов и тонизирует кожу. Особенно это полезно в момент развития различных инфекций.

Чем полезен контрастный душ

Принцип действия:

  • При высокой температуре происходит расширение пор, мышцы расслабляются;
  • При низкой температуре воды происходит резкое сокращение мышц, вследствие чего они выталкивают шлаки из организма, поры сужаются.

В результате таких процедур приводятся в тонус мышцы и уходят шлаки. Также контрастный душ способствуют закаливанию организма. Под воздействием холодной воды, организм включает свои защитные функции, которые мобилизуют силы борьбы с переохлаждением. При воздействии горячей и холодной воды организм все время тренирует свою реакцию на влияние негативных факторов. В итоге происходит укрепление иммунитета.

Такой душ положительно влияет на организм при различных заболеваниях:

  • Вегетососудистой дистонии;
  • Аритмии;
  • Гипертонии;
  • Ожирении.

kak-prinimat-kontrastnyi-dush

Как принимать контрастный душ правильно

Перед осуществлением процедуры, нужно знать основные правила:

1. Она  должна выполняться ежедневно, в утреннее и вечернее время;

2. Душ вечером должен быть более мягкий. Он должен заканчиваться теплой или даже слегка прохладной водой. Процедура утром всегда должна заканчиваться холодной водой.

3. Не нужно спешить, к «лечению водой» следует привыкать постепенно.

Нельзя мочить голову. Ведь, даже если организм полностью здоров, при воздействии перепадов температур на голову может произойти сильный стресс. Вследствие этого будет обратный эффект: ослабнет иммунная система, а это станет причиной развития простудных заболеваний и воспалительных процессов.

Как делать контрастный душ правильно

Начинать принимать его  нужно при температуре воды, которая вызывает минимум дискомфорта. Постепенно амплитуда перепадов температуры повышать. Такую процедуру нужно осуществлять только для тела, голова должна остаться сухой.

Shower with drops of water on a blue background.

Предположительная длительность такого температурного воздействия составляет 15 минут. Таким образом, 15 секунд тело подвергается воздействию горячей воды, а затем 15 секунд – холодной. Вначале выполняется по три таких подхода. Время воздействия душа постепенно необходимо доводить до 10-15 минут. Главное правило: начинать процедуру следует всегда с более высоких температур.

Что делать после принятия душа

Тщательно вытереться и хорошенько обогреться. После контрастного душа не нудно резко покидать помещение.

Душ очень бодрит, поэтому вечером его нужно принимать за 2-3 часа до сна.

Контрастный душ против целлюлита

Контрастный душ от целлюлита способствует улучшению обменных процессов, вследствие этого теряется лишний вес. Для этого следует ягодичную зону и живот массировать струей с круговыми движениями. Ноги нужно массировать верх-низ спереди, сзади-низ-верх. Благодаря мягкому давлению водяной струи устраняются все застойные явления. Вследствие этого лимфа растворяет шлаки и очищает кожу и подкожные слои. 100% эффективность метода будет происходить, если внести ограничения в питание и осуществлять физические нагрузки.

Противопоказания:

  • Патология сердца, сосудов и крови;
  • Онкопатология;
  • Тромбофлебиты;

Не желательно принимать его в период сезонных или прочих обострений хронических заболевания, во время менструации.

Контрастный душ является отличной процедурой для похудения. Однако перед тем как к ней приступить, нужно подробно изучить все моменты, чтобы не навредить своему организму.