03К приходу лета многие женщины стремятся приобрести идеальную фигуру. В журналах, в Интернете и в СМИ перечисляются множество видов разных диет. Но как же выбрать ту, которая не только от лишнего веса избавит, но и здоровья организму прибавит?

Ответом на поставленный вопрос служит новая модная диета «Фрукторианец». Название довольно забавное, зато полностью раскрывает её суть.

Главным принципом диеты является употребление в пищу как можно больше свежих фруктов.

Если говорить точнее, то сыроеды-фрукторианцы питаются ТОЛЬКО одними плодами. Как правило, они стараются их не смешивать и за один раз употреблять только один какой-то вид.

Читайте также:

Какие сладости можно есть для похудения: http://sun-lady.ru/figura-dietyi/kakie-sladosti-mozhno-est-pri-pohudenii.html

Фрукты для здорового питания

Итак, каков же рацион настоящего фрукторианца? Давайте посмотрим.

Завтрак

Выберите один из вариантов:

1. Чай/кофе без сахара, бутерброд из ржаного хлебца с ломтиками огурца, 1 большое яблоко.
2. Чай/кофе без сахара, омлет с рубленой зеленью, 1 увесистая кисть чёрного винограда.
3. Чай/кофе без сахара, шоколадные конфеты (не более 3-х), 1 ржаной хлебец, 1 спелый банан.

01

Обед

Выберите один из вариантов:

1. Борщ на овощном бульоне (без мяса), 3 ржаных хлебца, салат из свежих овощей и зелени, 1 большое яблоко.
2. Стакан фруктового смузи, макароны с сыром и зеленью, 3 ржаных хлебца, 2 спелых банана.
3. Отварные рис/гречка с зеленью и морепродуктами, 3 ржаных хлебца, 2 большие спелые груши

Ужин

Выберите один из вариантов:

1. Фруктовый смузи, 200 г фиников сорта «Каспиан».
2. 3 ржаных хлебца, зеленый чай, фрукты на выбор: груша, банан или 2 апельсина.
3. Легкий салат. На ломтики порезать: 1 зеленое яблоко, 1 спелый банан, 1 грушу. Залить медом, приправить корицей.

Читайте также:

Эффективная потеря веса по-быстрому: http://sun-lady.ru/figura-dietyi/effektivnaya-poterya-vesa-po-byistromu.html

Советы от профи

Общие рекомендации для достижения большего эффекта.

  • Завтракать следует не позднее 12.00 дня, обедать до 15.00, а ужинать стараться до 20.00
  • Перво-наперво, перед тем как сесть кушать, выпить стакан воды!
  • Ни в коем случае не запивать еду напитками и водой! Пить можно только через час после еды
  • Приниматься за еду только после того, как переварилась предыдущая порция.
Грубо говоря, садиться за стол нужно с ощущением легкого чувства голода.

Плюсы диеты на фруктах

1. Обеспечивает стабильный и эффективный результат.
2. Питаться на такой диете можно достаточно долгое время.
3. Очищает и омолаживает организм, насыщает клетки тела витаминами.
4. Диета довольно комфортная, к ней очень быстро привыкнуть.

5. В отличие от большинства других диет, диета «Фрукторианец» не замедляет метаболизм. Так что в случае её прекращения, потерянные кило не вернутся.

05

Минусы

Первое время придётся подавлять стремление наесться больше положенного. Обычно через две недели мучения заканчиваются, и организм привыкает к такому питанию.

Результаты диеты

При соблюдении всех указанных рекомендаций организм избавится от 3-5 кг в месяц. Похудение происходит размеренно и плавно, за счёт чего возвращение потерянного веса фигуре не грозит.