кривизна ног упражненияМужчины подтверждают, что одно из самых привлекательных мест в теле женщины — это ноги. При знакомстве с женщиной любой мужчина всегда бросает взгляд именно на них. Однако, не все могут похвастаться идеальными формами, к сожалению, у некоторых из нас есть какие-то недостатки. Некрасивые колени, допустим.

Но не стоит отчаиваться, кривизну ног можно исправить, достаточно с умом взяться за дело.

Красота ног во многом зависит от вашей осанки. Если вы ходите как гном из некрасивой сказки, то и ваши ноги буду выглядеть соответствующе.

Старайтесь ходить с прямой спиной, как бы устремленной вверх. Тогда произойдет перераспределение нагрузки между мышцами, а кости ног встанут в более правильное положение. Именно поэтому часто рекомендуются универсальные упражнения, независимо от вида недуга.

Итак, универсальные упражнения от кривизны ног:кривизна ног упражнения

1. Встаньте на колени и сядьте на пол между ними. Сделайте это 20-30 раз.

2. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Приседайте 10-30 раз, стараясь свести колени вместе.  И круропластика (пластическая операция по исправлению ножек) — не нужна!

 3.Сядьте с вытянутыми вперед ногами, поворачивайте ступни носками то наружу, то внутрь, старайтесь это делать с как можно большей амплитудой. Повторите упражнение 20-40 раз каждой ногой.

4. Походите на носках маленькими шагами, не сгибая ног в коленях. Сделайте от 60 до 100 шагов.

5. Исходное положение – пятки вместе, носки врозь. На носки поднимайте на раз, на два немного приседайте, на три поднимайтесь на носки выше, а на четыре опускайтесь на всю ступню. Сделайте это упражнение 20-40 раз. Иногда расслабляйте ноги.

6. Присядьте на стул, вверх поднимите прямые ноги. С силой тяните носки на себя, а затем от себя. Повторите упражнение 12-30 раз.

После каждого упражнения встряхивайте ноги, это расслабит мышцы. На первых порах вы будете быстро утомляться, но позже это станет для вас очень легким делом. Если ноги начнут очень сильно болеть во время занятия, лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги, и полежите так несколько минут. Можете мелко потрясти ими, производя мелкие вибрирующие движения.

Кроме универсальных упражнений от кривизны ног, предлагаем вашему вниманию занятия, направленные на исправление конкретных недостатков.

Если ваши ноги прямые, но слишком полные:

 Встаньте перед стеной и упритесь в нее ладонями. Прямую ногу поднимайте в сторону, с невытянутым носком. Упражнение делать 2 раза в день по 20 раз для каждой ноги. Так же уделяйте внимание бегу, скакалке, лыжам, попеременной ходьбе то на носках, то на пятках.

кривизна ног упражненияЕсли ваши ноги кривые, и напоминают букву О:

 Вам необходимо обратить внимание на фигурное катание, гимнастику, плавание. Также делать следующие упражнения:

— встаньте на колени, разведите носки врозь и садитесь то на пол, то на пятки между ними;

— встаньте прямо, ноги поставьте врозь, приседайте соединяя колени;

— сядьте, вытяните ноги и резкими движения поворачивайте ступни, напрягая мускулы ног, так чтобы носки смотрели наружу.

Итак, выполняя регулярно все эти «па», вы скоро заметите, как неуловимо меняется форма ваших прекрасных ножек.

Это стоит почитать:

Зумба-фитнес — это прорыв

Сайклинг — тренировка для сильных