11Вам надоело скрывать ото всех свою вредную привычку? Вы решили заняться, наконец, своим здоровьем? Все правильно: бросайте курить. А наши полезные советы должны вам помочь в этом непростом деле.

Существует много правил, которых необходимо придерживаться при желании бросить курить. Сейчас мы рассмотрим два из них.

Правило первое: контролируйте свои мысли. Труднее всего избавиться не от физической, а от психологической зависимости. Первое время отвыкающего курильщика посещают мысли о том, чтобы затянуться. Обычно они проявляются в виде различных хитрых уловок, заставляющих вас взять сигарету.

Ваш мозг может стать вашим врагом. Дело в том, что мозг, привыкнув к определённой дозе, будет чувствовать себя голодным и пойдёт на любые хитрости, лишь бы получить сигарету. Никогда таким мыслям не поддавайтесь! Фразы типа «последний разочек» или «брошу на следующей неделе, а сейчас затянусь» только будут возвращать вас к никотину, и поэтому вся проделанная работа может оказаться напрасной.

22

Ещё перед тем, как вы решите отказаться от никотина будьте готовы к тому, что такие уловки будут частенько мелькать у вас в голове. Вам нужно заставить себя не слушать их и идти дальше. Как только мысли исчезнут, исчезнет и сама привычка. Если же вы возьмётесь за сигарету снова, то потом вам придётся начинать всё с самого начала. Гоните подальше такие мысли, не позволяйте им снова начать убивать ваш организм. Поймите, что чем дольше вы курите, тем труднее вам будет отказаться.

Очень важно потерпеть всего две недели. Если вы справитесь, то дальше будет гораздо легче. Многие подумают, что это очень большой срок, но в действительности это не так. Ведь вы курили, вероятнее всего, не один год, поэтому наберитесь терпения, чтобы воздержаться.

После того как физические симптомы будут позади, постепенно у вас перестанут возникать мысли о сигаретах, а затем вы и вовсе перестанете о них думать.

Правило второе: учитывайте мнение окружающих. Задумайтесь над тем, как вы выглядите в обществе. Курильщик со стороны выглядит довольно слабым и хилым. Сильный человек может легко бросить курить и он не станет потакать своим слабостям. Обычно такие курильщики слабохарактерные и неуверенные в себе люди. Многие начинают курить, так как считают, что благодаря этому они будут выглядеть взрослее, но в реальности они вызывают лишь чувство жалости.

33

Помимо этого, задумайтесь о своём здоровье. Перечислять заболевания, вызываемые курением, можно до бесконечности. Это рак, заболевания лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой, а также различные осложнения во время беременности.

Также со временем могут начать страдать зубы, и появляется плохой запах изо рта.

Люди, находящиеся рядом с курильщиком тоже курят, только пассивно, но это не менее вредно. Нервная система со временем тоже начинает страдать. Человек легко заводится по пустякам, становится невнимательным и беспокойным. Также вы становитесь очень чувствительны к депрессиям и стрессам.

Страдает и внешний вид. Курящие люди быстрее стареют, а их кожа приобретает странный сероватый оттенок. Поэтому следует задуматься о том, что для вас важнее: здоровье или сигарета.